目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來史上最強關節放鬆操：1天5分鐘，有效伸展骨盆、肩胛骨、腳踝，終結痠痛、輕鬆抗老、美體窈窕！這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本史上最強關節放鬆操：1天5分鐘，有效伸展骨盆、肩胛骨、腳踝，終結痠痛、輕鬆抗老、美體窈窕！，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對史上最強關節放鬆操：1天5分鐘，有效伸展骨盆、肩胛骨、腳踝，終結痠痛、輕鬆抗老、美體窈窕！的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
想維持體態優美且健康的身體，放鬆關節是基本！
1天5分鐘，簡單放鬆3個部位，常保健美窈窕！
許多人花費大把金錢與時間保養臉部及肌膚，卻忽略了位於身體裡的關節。關節和肌膚一樣，從二十歲中期就會開始老化，如果沒有適當地放鬆保養，時日一久將導致肌肉僵硬，引發肩頸腰部痠痛、身體歪斜、代謝不佳、浮腫與便秘，甚至變成易胖體質。
本書介紹的關節放鬆操非常簡單，每天只要花5分鐘伸展「骨盆」、「肩胛骨」、「腳踝」這3個部位即可，而且輕輕鬆鬆就能感受到效果。此外，還能改善身體的諸多不適症狀、矯正不良姿勢，讓身材健美窈窕。
不必擔心撥不出時時間、不用害怕自己做不到，徹底融入早、午、晚生活的關節放鬆操，能讓人像早上洗臉或化妝一樣，輕鬆養成健身習慣。隨書還附贈可以貼在牆上使用的放鬆操彩圖，每天照著做，即是最佳健康之道。
〈為什麼要放鬆關節？〉
幾乎所有人都沒有注意到，關節和肌膚一樣，從二十歲中期就會開始老化。關節是骨頭與骨頭的接合處，由許多肌肉支撐，因此可做出複雜的動作。但持續老化的肌肉因水分減少等因素，彈性也隨之降低，若關節周圍的肌肉僵硬，關節的可動區域（可活動的範圍）也會變小。一旦關節無法充分活動，肌肉即會漸漸不再使用，進而變得衰弱與僵硬。
舉例來說，若腳踝僵硬，蹲下時會重心不穩或跌倒；骨盆周圍若僵硬，就無法由髖部跨出大步伐，只能小滑步前進。不只外觀不好看而已，僵硬的肌肉與關節會阻礙體內的運行，讓血液循環惡化，使老廢物質容易堆積，成為痠痛與虛寒的原因。同時還會降低代謝，導致身體容易發胖。
〈關節沒有先放鬆，做再多塑身運動都沒用！〉
想要擁有窈窕玲瓏的健美身材，當然需要有適度的肌肉，如果關節僵硬且歪斜，那麼其實在鍛鍊肌肉之前，必須先「放鬆」才行。塑造身體曲線的肌肉都在關節上，如果關節無法活動自如，附著其上的肌肉能動嗎？
如果你「想讓腹部緊實所以做了一百下腹肌運動，卻沒有效果！」那是因為腰部與背部周圍太僵硬，使腹部肌肉無法確實收縮，所以雖然想刺激腹部肌肉，結果卻只是利用反作用力與腿部的力量拉起上半身而已。
柔軟的關節會導引正確的動作，塑造出優美的身材。關節放鬆操不只適合運動初學者或不擅運動者，對於健身愛好者來說，也是「做了絕對會更好」的運動。
〈做關節放鬆操的好處多不勝數〉
關節周圍若因肌肉彈力不足而僵硬，血液循環也會變差。導致腰痛與肩頸痠痛。而「放鬆操」是即使肩頸僵硬到無法伸展自如時，也能簡單舒緩痠痛，持之以恆便能靠自己的力量放鬆僵硬部位的運動，而且一做立即見效。
此外，放鬆僵硬的關節、調整歪斜的身體後，能使站立、行走、坐下的動作回歸正確姿勢，令體態變得優美。而身體內部也會產生諸多變化，例如改善血液淤塞、代謝老廢物質、改善浮腫與便秘，重現肌膚光澤、讓身體的平衡感更佳、不易扭傷拉傷等等。
即使上了年紀，關節也不致於完全無法活動。放鬆操是可以從現在開始一直持續到幾十年後的健康法。
〈只要放鬆三個地方，身體就會改變〉
要放鬆的部位只有三處，就是「骨盆」、「肩胛骨」、「腳踝」，是非常簡單的伸展運動。
許多人認為伸展很簡單，只要照著網路上搜尋到的圖片或影片動動身體即可，但胡亂伸展一通，有時會變成「應該要伸展的地方卻無法伸展開來」。舉例來說，站著往前彎時，目的通常是要盡量把手伸長靠近地面。但僵硬的部位是大腿？肩胛骨？腰？還是後傾的骨盆呢？到最後都不知道哪裡才是應該伸展的部位，因此也不見原本應有效果。
關節放鬆操的優點，就是可以藉由連續動作來旋轉或彎曲關節，一口氣放鬆與關節相關的許多肌肉及肌腱。反覆伸縮的動作，能使肌肉產生幫浦作用，促進血液循環，活化身體，讓人充滿活力。
須知
作者： 池田佐和子
新功能介紹- 譯者：梅應琪
- 出版社：台灣東販
新功能介紹 - 出版日期：2013/12/30
- 語言：繁體中文
非常推薦史上最強關節放鬆操：1天5分鐘，有效伸展骨盆、肩胛骨、腳踝，終結痠痛、輕鬆抗老、美體窈窕！給大家
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
如果沒看到按鈕，點擊史上最強關節放鬆操：1天5分鐘，有效伸展骨盆、肩胛骨、腳踝，終結痠痛、輕鬆抗老、美體窈窕！這本書的圖片也可以直接購買喔
也可以當禮物的相關資料
剩者為王：誰說動物不懂經濟學 | 120個天天都用得到的經濟學 | ||
老百姓經濟學(2版) | 改變你的生活的平民經濟學 | ||
生活中你必須面對的經濟學詭計 | 亞太經濟合作與美國的亞太戰略 | ||
讀懂那些人，暸解這些事：最妙趣橫生的經濟學 | 看漫畫學經濟學：工作、戀愛、結婚、生活就在用的99個經濟小常識 |
標籤註解：
史上最強關節放鬆操：1天5分鐘，有效伸展骨盆、肩胛骨、腳踝，終結痠痛、輕鬆抗老、美體窈窕！推薦, 史上最強關節放鬆操：1天5分鐘，有效伸展骨盆、肩胛骨、腳踝，終結痠痛、輕鬆抗老、美體窈窕！討論, 史上最強關節放鬆操：1天5分鐘，有效伸展骨盆、肩胛骨、腳踝，終結痠痛、輕鬆抗老、美體窈窕！部落客, 史上最強關節放鬆操：1天5分鐘，有效伸展骨盆、肩胛骨、腳踝，終結痠痛、輕鬆抗老、美體窈窕！比較評比, 史上最強關節放鬆操：1天5分鐘，有效伸展骨盆、肩胛骨、腳踝，終結痠痛、輕鬆抗老、美體窈窕！使用評比, 史上最強關節放鬆操：1天5分鐘，有效伸展骨盆、肩胛骨、腳踝，終結痠痛、輕鬆抗老、美體窈窕！開箱文, 史上最強關節放鬆操：1天5分鐘，有效伸展骨盆、肩胛骨、腳踝，終結痠痛、輕鬆抗老、美體窈窕！推薦, 史上最強關節放鬆操：1天5分鐘，有效伸展骨盆、肩胛骨、腳踝，終結痠痛、輕鬆抗老、美體窈窕！評測文, 史上最強關節放鬆操：1天5分鐘，有效伸展骨盆、肩胛骨、腳踝，終結痠痛、輕鬆抗老、美體窈窕！CP值, 史上最強關節放鬆操：1天5分鐘，有效伸展骨盆、肩胛骨、腳踝，終結痠痛、輕鬆抗老、美體窈窕！評鑑大隊, 史上最強關節放鬆操：1天5分鐘，有效伸展骨盆、肩胛骨、腳踝，終結痠痛、輕鬆抗老、美體窈窕！部落客推薦, 史上最強關節放鬆操：1天5分鐘，有效伸展骨盆、肩胛骨、腳踝，終結痠痛、輕鬆抗老、美體窈窕！好用嗎?, 史上最強關節放鬆操：1天5分鐘，有效伸展骨盆、肩胛骨、腳踝，終結痠痛、輕鬆抗老、美體窈窕！去哪買?
熱點新聞搶先報
《蘋果日報》
林全辭「對批評概括承受」 賴清德接 蔡總統今宣布改組
據蘋果日報報導，台南巿長賴清德確定接任行政院長！行政院長林全昨證實，因階段任務已見規模，已向總統蔡英文請辭，府證實蔡總統已准辭。知情人士透露，接任人選就是黨內傳聞已久的賴清德。蔡總統今將偕賴開記者會宣布此人事。被問到北上組閣，賴昨不再如以往一概否認，改以「謝謝」回應。林全內閣將在周四總辭，周五新舊內閣交接。國民黨主席吳敦義昨諷，蔡政府施政不順，換閣揆是很自然的事。
找賴組閣 蔡掃除連任障礙
據蘋果日報報導，行政院長林全昨宣布請辭，總統蔡英文內定將由台南市長賴清德北上組閣。黨內人士不諱言指出，林全內閣上任一年多來，雖力行改革，但民調始終沒起色，眼見明年九合一大選在即，不少黨內人士憂心恐拖垮選情，因此有籌組「戰鬥內閣」的想法，希望藉賴清德的高人氣及施政滿意度，拉抬明年地方選舉。知情人士也說，由於綠營支持者也力拱賴選2020年總統，蔡英文釋出找賴組閣的善意，也是為掃除連任障礙。
工商界盼水電穩 大膽降稅
據蘋果日報報導，林全內閣總辭下台，企業界對新閣揆賴清德期待甚深。工商團體強調除基本水、電供應確保無虞之外，也應該大破大立降稅，更期許民代出身的賴能更貼近民意。財經專家謝金河則建議，新內閣要掌握兩大核心產業引擎，即半導體+光學技術、蘋果+特斯拉供應鏈，讓台灣產業再度擊出全壘打。
《自由時報》
林全請辭 賴清德接棒 新政院三長就位
據自由時報報導，蔡英文總統上任後首次進行內閣全面改組，行政院長林全以「現階段性任務已見規模，為利總統人力佈局之需要」為由，向蔡總統請辭獲准，蔡總統今天將親自召開記者會，正式宣布由台南市長賴清德接任閣揆；同時，副閣揆將由證交所董事長施俊吉出任，以輔佐賴清德的財經專業，新任行政院秘書長則確定由擅於協調的民進黨副秘書長卓榮泰接手，行政院三長先告底定。內閣將在週四院會後進行總辭，週五進行新舊閣揆交接典禮。
南韓國防部：北韓擬再射彈 不排除7度核試
據自由時報報導，在北韓三日進行第六次核試爆後，南韓國家情報院及國防部所獲情資顯示，平壤正準備另一次飛彈試射，並隨時可能進行第七次核試。南韓國會情報委員會委員長李喆雨等人透露，北韓可能朝太平洋以正常角度試射飛彈挑釁，時間可能就選在九日的北韓國慶日或十日勞動黨黨慶。
《聯合報》
林全請辭閣揆獲准 賴清德周五接任
據聯合報報導，行政院長林全昨天請辭獲准，蔡英文總統今天上午對外宣布接任行政院長人選，賴清德將辭去台南市長，接任閣揆。林全內閣將在周四總辭，賴清德則於周五舉行臨時行政院會後上任，並公布新內閣名單。
賴清德首仗 清理一例一休戰場
據聯合報報導，請辭結束一年四個月的閣揆任期，林全昨天在記者會上表示「一棒接一棒」，相信接任者可以做得很好。放下重擔後的林全，說得一派寫意，然而「第二棒」賴清德上任後，沒有蜜月期，即將面對的是一場場硬仗，第一幕就是清理一例一休戰場。
《中國時報》
賴揆掌廚 三道好菜請上桌
據中國時報報導，經過三次的「狼來了」後，台南市長賴清德終於確定接掌行政院長！「賴神」登板救援，能否挽救蔡政府的低迷民調，「拚經濟」表現將是關鍵，賴神的當務之急要修正「一例一休」，並解決「五缺」困境；全民更期盼賴清德將「親中愛台」的口號，落實為政績。
央行總裁爭奪戰 呂桔誠黑馬
據中國時報報導，行政院長林全請辭，無縫接軌轉任中央銀行總裁的規畫生變。據了解，前財政部長、現任台灣金控董事長呂桔誠，因學經歷完整，與現任央行總裁彭淮南出身相似，成為黑馬，尤其不到60歲的年輕優勢，加上綠營背景，成為小英政府用人擺脫「老藍男」的指標。
理念背道而馳 賀陳旦恐走人
據中國時報報導，閣揆林全請辭，內閣將總辭，任內多災多難的交通部長賀陳旦恐怕此次再也留不住。從北宜直鐵、高鐵南延、蘇花改二期工程到前瞻基礎計畫砸大錢在軌道建設，一年多來民進黨的交通政策，均與賀陳旦上任之初宣示尊重環保、不蓋多餘建設的理念背道而馳，此次新閣改組預期將讓扞格不入的賀陳旦順勢而去。
▲研究發現，降膽固醇藥物可減糖尿病截肢風險。（圖／達志示意圖）
記者趙于婷／台北報導
糖尿病是國人常見的慢性病，根據統計，18歲以上國人糖尿病盛行率為11.8%，糖尿病併發症不僅影響健康，衍生的醫療負擔更相當龐大，且糖尿病患者常面臨糖尿病足、截肢、失能，甚至死亡風險，平均每1000位糖尿病患中，就有13位有糖尿病足，且有7位需要截肢。
為降低糖尿病足患者截肢的風險，臺北市立聯合醫院和平婦幼院區腎臟內科主治醫師陳永泰與國立陽明大學研究團隊利用台灣健保資料庫進行研究，花了12年的時間追蹤69,332位糖尿病足患者，研究發現與未使用降膽固醇藥物或使用其他總類的降膽固醇藥物相比較，使用「使它汀類（statin）」降膽固醇藥物，能夠減少21%的截肢風險及減少25%的死亡率。
陳永泰表示，「使它汀類」降膽固醇藥物是糖尿病患常用藥物，除了能降低膽固醇，也有抗發炎的效果，之前動物研究顯示，該藥物能夠藉由抗發炎的效果，改善周邊血管動脈的內皮細胞功能，降低血管內皮細胞新生因子濃度，改善周邊血管硬化。
研究發現，使它汀類降膽固醇藥物在糖尿病足患者上，能夠減少病患截肢的風險，而這樣的效果是其他降膽固醇藥物所沒有的，目前在台灣有多種的使它汀類藥物，包含前陣子很紅的立普妥及冠脂妥等藥物。該研究也已發表於國際頂尖糖尿病醫學期刊「臨床內分泌與新陳代謝雜誌」（The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism）。
陳永泰提醒，糖尿病患者應定時就醫，諮詢專科醫師意見，定期測量血糖及血壓，定時服用藥物，控制飲食及規律運動仍是減少糖尿病併發症及死亡的不二法門。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
如果沒看到按鈕，點擊史上最強關節放鬆操：1天5分鐘，有效伸展骨盆、肩胛骨、腳踝，終結痠痛、輕鬆抗老、美體窈窕！這本書的圖片也可以直接購買喔
A07CB57070799735
留言列表
