閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
專為女性設計的 徒手練肌力：青花魚教練教你4週甩油核心訓練全圖解！(隨書附贈動作示範DVD)這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本專為女性設計的 徒手練肌力：青花魚教練教你4週甩油核心訓練全圖解！(隨書附贈動作示範DVD)
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦專為女性設計的 徒手練肌力：青花魚教練教你4週甩油核心訓練全圖解！(隨書附贈動作示範DVD)給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
韓國網路書店「YES24」★★★★★高度評價！
韓國健身男神青花魚出馬，
專為女性設計1天10分鐘從「軟弱肥肉」鍛鍊成「微肌曲線」的4週增肌減脂計畫！
先從「核心訓練」強健肌群；接著以「有氧運動」降低體脂肪，最後利用「強化曲線」，
不需要重訓器材，「徒手練肌力」就能打造緊實完美體態！
一生只要這一本！
絕無僅有！全書動作「各步驟定格畫面，完全圖解」不會做錯！
直接針對！女性所需「堅挺胸型、腰腹曲線、翹臀」動作設計！
從起始動作詳細分解，運動過程中的重點解說，還有40分鐘DVD上各動作的真人示範，
透過4週不同的訓練主題，按部就班，就能快速降低體脂肪！
跟著做：打造核心肌群X降低體脂肪X強化各部位曲線X提升肌耐力，
你的汗水，會因為身材曲線而越來越性感、越來越美麗！
本書特色
你不是天生胖！而是沒有找對方法瘦下來！
青花魚教練傳授女人最該練的甩油核心訓練，不需要運動器材，
徒手撐起自己的身體，向自己宣示「我，是最棒的」！
「練肌力，就是女人魅力的展現」！
跟著本書做運動，你不會練成金剛芭比，只會擁有男人最愛的完美曲線！
本書4大特色：
【特色1】絕不痛苦！1天只要10分鐘，不需要運動器材，家裡就是妳的健身房！
總是花費許多金錢在健身房，卻因為生活忙碌沒有時間、無法持之以恆，還是甩不掉滿身的贅肉嗎？青花魚教練聽到你的需求了！現在，不需運動器材，只要在家善用毛巾、水瓶、絲襪等物品做Free Weight微重訓運動，就能快速甩油！透過「打造核心肌群、降低體指肪、強化各部位曲線、提升運動神經」等主題，循序漸進的4週間歇肌力訓練，從燃脂到曲線雕塑都能一本搞定！
【特色2】詳細解說！從暖身呼吸、初階到進階運動，步驟絕不馬虎，跟著做就到位！
市面上的瘦身書，總是步驟太過簡略，讓你看不懂動作怎麼做才正確嗎？別擔心！本書從健身基本觀念開始，教你從基本暖身避免受傷、有氧運動訓練體力，到進階雕塑的高強度運動全圖解，讓你完全知道每個動作怎麼做「最到位」！再也不用花冤枉時間，卻因為動作做錯而無法有效瘦身，甚至造成運動傷害！
【特色3】最強教練！青花魚教練1對1親自指導，高效燃脂4週計畫，打造全新的你！
超人氣教練親自示範！本書獨家收錄韓國青花魚教練親自示範的DVD，更由青花魚教練親自指導，從鍛鍊肌力的菜單、生活飲食到經典動作絕不馬虎！青花魚教練教你每週7天營養的甩油菜單，有助肌肉生長、增肌減脂，再養成攝取優質蛋白質、蘋果、香蕉等蔬果的飲食生活，到靠牆深蹲、單膝抬腿、伏地挺身等經典動作的正確姿勢，只要跟著做高效燃脂4週計畫，就能打造女神身材！
【特色4】一本就夠！從腰腹臀腿胸、到鍛鍊手臂全都有，立馬拯救鬆軟贅肉的曲線！
除了每天的4階段燃脂課程，可依照個人當前體力、目標需求，自由選擇運動時間長短外，青花魚教練更為你量身打造雕塑完美曲線的附錄――「各部位最佳運動Best 3」，針對想加強的部位直接做最有效的的鍛鍊，不論是堅挺的胸部曲線、平滑的背部曲線、緊實的腰部曲線、有彈力的臀部曲線……等，都有3個最有效的動作，讓你依據自己的需求，選擇想要變得曲線更美的部位來加強吧！
韓國網路書店「YES24」，讀者5顆星高度評價！
1.這本書，對鍛鍊非常有幫助！
一開始在家開始健身，就愛上這個很令人難忘又不覺疲累的運動！因為感覺到能有效燃燒脂肪，因此我開始認真訓練4週計畫！看著影片中教練穿著汗衫或舒適的上衣，我想如果也能搭配墊子來運動那就更好了！因此，我每次運動都會在地上擺好墊子，播放喜歡的音樂，再搭配放在房間角落等簡單的用品，看著書運動，雖然可以很清楚書上的每個動作怎麼做，但我想再嘗試連續的動作！我想，將書上的訓練內化成自己身體的鍛鍊，才是最好的健身！將這本書推薦給想鍛鍊身體的人！（投稿者：巴特）
2.這是一本能在家自己鍛鍊的書！
市面上卻乏一本關於在家裡鍛鍊的運動書，大多數人去了健身中心。而本書則是一本由專業健身教練青花魚為家庭式健康所設計的「真正的家庭健康教科書練習手冊」。這本書不僅有在家健身的基礎知識和每日訓練方法，更有具體的練習運動技巧、消減脂肪飲食手冊，並藉由攝取蛋白質來增加肌肉。另外，本書採大開本可以讓大家詳細看到照片上的動作、時間表和說明，透過清楚的規劃，初學者也能跟著做而達到鍛鍊效果。? （投稿者：Sibarica）
須知：
作者： 崔誠祚（青花魚教練）
新功能介紹- 譯者：Joung
- 出版社：瑞麗美人國際媒體
新功能介紹 - 出版日期：2016/11/11
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
圖文／鏡週刊
國內知名3大地王林堉璘、林榮三和林陳海，罕為人知的林陳海最為低調，林陳海的身價上看千億元，為人低調樸實，也不愛應酬，友人說，「他一條褲子可以穿10幾年。」
今年71歲的林陳海，以房地產起家，和知名地王三重幫的林堉璘、林榮三兄弟，並列國內最具實力的地產大亨。外界估計，他身價至少上看千億元，金融圈人士透露，「林陳海光在合庫的活存現金就有200億元，可見實力雄厚。」
雖然資金雄厚，但林陳海為人低調、簡樸，鮮少在媒體曝光，更不參加公開活動，友人說，「他家沒有名貴跑車，也沒有住豪宅，就住在內湖的透天厝，一條褲子可以穿10幾年。」
林陳海生活規律，除了工作之外，就是運動、回家，雖然在營建業工作，他卻不愛應酬，也很少碰觸政治。
寶佳的員工說，林陳海每天晚上9點半準時就寢，用餐也很簡單，常常吃一碗麵就打發一頓，為了健康，餐食也都以稀飯、蔬果等食材為主。
林陳海也很重視家庭生活，每年都和太太出國度假，「家庭生活要美滿，事業才會做得好」，寶佳員工透露，「我們都不敢下班時間和老闆聯絡，免得被發現加班。」
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南韓人氣女團EXID成員率智，去年因為身體出問題，因此暫停演藝事業，之後團體便以四人的狀況回歸舞台，但是歌迷依舊等待率智身體康復後，能以EXID完全體的方式重回螢光幕。而現在有消息指出，EXID有望在10月以原先的五人組之姿回歸。
團員率智在去年罹患甲狀腺機能亢進，暫停所有演藝活動。而近日EXID所屬的經紀公司Banana Culture表示，EXID預計將在韓國時間10月底發行新的專輯，而之前因病缺席的率智確定參與這一次的專輯錄製，不過確切日期尚未確定，且會不會與成員一起打歌及參與演藝活動，也還在討論中。
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