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越來越多的人發現了頭髮對顏值的重要影響。沒洗頭跟洗頭的區別甚至能決定一個人的社交地位：是除了爹媽誰都無視的路人，還是小風一吹迷倒一片的男神/女神，全看你是不是有一頭飄逸秀髮。 然而，期待越高，問題越多。有人頭髮出油快，有人髮絲細容易炸毛，更多人困擾的，是市面上洗髮產品太多了，根本不知道怎麼選。 其實，洗髮水的核心功能很簡單：清潔。與其被各種產品包裝宣傳弄得不知所措，不如先抓重點。今天這篇就來講講怎麼挑選洗髮水。 ... 圖片來源：站酷海洛 明智消費第一步 降低期待 經常有人問：為什麼我買的貴價洗髮水用了還是掉頭髮？為什麼明星都在用的網紅洗髮水，我用了卻沒有明星的光澤效果？買哪款洗髮水能讓頭髮不打結？ 先替洗髮水嘆口氣：我太難了。 我們首先要降低對洗髮水的期待。讓頭髮更柔順、發質亮澤，並不是單靠洗髮水就能做到的事，不要給它太大壓力。 洗髮水的主要功能是清潔頭皮頭髮上多餘的油脂，還有日常生活中沾染的灰塵等髒東西。一瓶合格的洗髮水，是又能洗得乾淨，又能溫和不刺激頭皮。 在這個基礎上，洗髮水額外添加的一些成分是能達到一定的功能性效果，比如蓬鬆、柔順不起靜電、保濕滋潤。 但專業的問題還是要求助更對應的其他產品。除了大家會用的護髮素、發膜、精油，其實電吹風和梳子也會影響頭髮的造型顏值。 所以，買洗髮水之前，其實只要記住你在尋找的是適合自己頭髮的清潔產品，就能避開很多讓人眼花繚亂的宣傳用詞，做到「萬花叢中過，剁手不浪費」的從容。 ... 圖片來源：站酷海洛 明智消費第二步 翻到瓶身背面 關於洗髮水的另一個常見疑惑是：網紅款、進口品牌和超市就能買到的開架洗髮水，到底有什麼不同？上面的各種功效描述眼花繚亂，怎麼買才好？ 配方師表示：很難說，因為影響一瓶洗髮水最後效果的因素太多了！光看品牌、功效也不一定買得到合適的。 就拿去屑來說，嚴重的頭皮炎癥可能會受到季節、地區氣候、壓力等多種因素影響，同一個人不同時期用同一款洗髮水，也可能會有不同的效果。而同一款去屑產品也不見得同時適合兩個頭屑多的人。 既然宣傳的效果不一定能百分百達到，是不是閉著眼瞎買就行了呢？當然也不是。 我們可以翻到洗髮水瓶身背面，看配方表。根據自己的需求，找找這款產品里有沒有自己需要或者要避開的成分。 ➊ 洗乾淨 如果你頭髮健健康康的沒啥大問題，只是想洗乾淨，那麼可以重點關注洗髮水裡的清潔成分——表面活性劑。 以下這些都是常見的表面活性劑（清潔效果依次遞減，溫和度依次增高）： 陰離子表活：月桂醇硫酸酯鈉、月桂醇聚醚硫酸酯鈉等，還有某某醇（聚醚）硫酸/磷酸鈉 ... 圖片來源：自己拍的 兩性表活：兩性乙酸鈉、甜菜鹼結尾的成分（單純的甜菜鹼是保濕成分，不是表活） 非離子表活：葡糖苷結尾的成分、MEA結尾的成分 胺基酸表活：椰油醯甘氨酸鉀等，名字中會有氨基或者氨酸的字樣 大多數產品中會有多種表活，而不是單一的一種表面活性劑，以達到較好的清潔力、起泡性和洗後感。 ➋ 溫和，不刺激頭皮 和洗盤子不同，我們的頭髮並不是洗到越乾淨就越好的。雖然它本質上是死掉的細胞（角蛋白），但還是可以溫柔一點，酌情選擇清潔力度。 如果頭皮比較敏感，要避開清潔力太強的陰離子表活。還有一些刺激性成分，比如水楊酸，還有尼泊金酯類的防腐劑。 可以選擇的是溫和清潔的胺基酸表活，以及添加紅沒藥醇、甘草酸二鉀等舒緩抗敏類成分，它們也被用於抗過敏的護膚產品，會有一定作用，但畢竟洗髮水停留時間也不長，效果有限。 ➌ 去屑、頭皮不癢 頭屑可以說是一招斃命的顏值污點了。當然，任何人一禮拜不洗頭都會有頭屑。但如果你洗完頭第二天、第三天頭上就開始「飄雪」，可能就得留意有去屑成分的洗髮水了。 目前比較常用且經過大量測試證實的去屑成分有吡硫鎓鋅、水楊酸、氯咪巴唑等。 ... 圖片來源：自己拍的 不過，頭屑的成因很多，需要對癥下藥。如果非常嚴重、產生大片頭屑，或者是頭皮紅腫瘙癢，就需要去皮膚科看醫生了。使用處方類產品，不要自己亂用市面上宣傳有藥效的洗髮產品。 ... 圖片來源：站酷海洛 ➍ 蓬鬆，顯發量 人人都想靠發量一次解決多個形象問題：顯年輕、顯臉小、顯活力......的確，特別蓬鬆的頭髮儘管看上去不那麼柔順，但確實會比貼頭皮的樣子更顯朝氣。 想要洗完不扁塌，你可以避開油脂含量高、滋潤類型的洗髮水，因為油脂會讓頭髮更重更順更「塌」。 怎麼看配方表？避開聚二甲基矽油、植物油這種比較厚重不揮發的油性成分。 ➎ 控油、清爽 頭髮油油的不光看著不精神，靠近了聞也會有股味兒，讓人退避三舍。 怎麼確定自己是不是需要控油呢？可以找個晚上洗完頭，第二天下午伸手插進頭髮根部，拿出來看看指尖油不油，有沒有氣味。 如果有，你可以選擇表活清潔力比較高的洗髮水。健康不敏感的頭皮，也可以選擇添加了控油甚至去屑成分的洗髮水。 同時，和對蓬鬆的需求一樣，避開那些油性成分，或者包裝上寫明了滋潤款的洗髮水。 ➏ 柔順、不炸毛 矽油大顯身手的時候來了！ 想要洗完頭順滑不打結，或者不起靜電，要選擇含有一定油脂等調理劑的產品，比如矽油、植物油。它們在髮絲上的殘留能保護髮絲，防止毛鱗片翹起，減少頭髮的水分蒸發，讓頭髮更柔順。 除了油脂，洗髮水中還有一些常見的調理劑也能幫到你： 多元醇：甘油、丙二醇都算。用於保濕，防止洗髮水帶走頭皮過多的水分。 陽離子成分：比如聚季銨鹽。洗髮後頭髮會帶負電荷，而陽離子成分可以中和這些電荷，減少頭髮之間互相的排斥，讓頭髮更加順滑。 ... 雖然如此，單靠洗髮水是不可能達到圖上這種效果的。 圖片來源：站酷海洛 對不起 這個需求做不了 你可能翻到現在都沒看到自己最期待的那個需求：防脫！ 沒提防脫就是因為，不能單靠洗髮水來解決脫髮問題。 脫髮的原因有很多，其中內分泌、精神壓力或遺傳因素造成的脫髮。絕不是簡簡單單洗個頭就能解決的。 有一些成分本身經過實驗證明確實會對脂溢性脫髮等脫髮情況有所改善，但成分的滲透能力、在洗髮水中的添加量、洗髮水的作用時間等因素都限制了洗髮產品在脫髮方面的作用。 也就是說，有些別人用了有效的洗髮水，可能並不對你的癥。這也就是為什麼同一款防脫洗髮產品會有各種評價，洗髮水真的承受了太多期待。 如果你真的脫髮嚴重，我們還是建議：先去醫院的皮膚科看醫生。 TIPS 除了以上這些看成分選洗髮水的硬核知識外，其實還有幾點小建議： 起泡能力跟清潔能力沒有關係，純看喜好 洗頭時沒必要先打泡再接觸頭皮，要是刺激頭皮，起不起泡都一樣 不要用指甲抓撓頭皮、毛巾猛搓 不要用很細齒的梳子梳頭 洗完頭髮後續要搭配護髮產品 吹風機溫度不要過高 ... 圖片來源：站酷海洛 看到這裡，大家應該明白怎麼挑選適合自己的洗髮水了吧？ 但面對市面上各式各樣的洗髮產品，各種功效吹得天花亂墜，下單前的你簡直要爆炸：到底選哪個！！！ 丁香生活研究所 根據不同功效、需求和價格，總結了4 張洗髮水推薦購買清單，實在不會挑洗髮水，就趕緊收藏下來照著買，一定能夠挑出最適合自己的那一款～ 關注並回復「洗髮水」 免費領取 4 張洗髮水推薦購買清單 ...
內容簡介
百萬暢銷書作家、最貼近人性的心靈作家何權峰醫師
最新療癒之作，陪你一起跨越心裡那道過不去的牆
人們總是說要多愛自己，要活出自己。
想過嗎？
只要我們不跟自己作對，讓心情輕鬆自在，
是不是ㄧ種更深層的愛？更能活出美好的自己？
為什麼覺得「受傷」？
因為你有傷口，那傷口早已存在。
有人說話傷了你，不是因為他說了什麼，
而是他的話勾起了你內心卑微、無價值、被傷害、被懷疑的感受。
受到了傷害如何才能「釋懷」？
有什麼人或事情真正能讓我們受傷？
真正傷害我們的是事情本身，還是自己的反應？
其實，真正傷害你的，是自己的想法。
每個人的感受都是自己所特有，沒人能讓其他人去感覺。
所以，每個人都該為自己的情緒負責。
對方的問題就讓對方自己負責，我們只需為自己感受負責就好。
你過的日子沒變，但一切都改變……
當你的想法轉變了，你會看到生活的改變有如魔術般奇妙。
變更好，是因為你讓自己看見了人生的美好。
「蛻變轉化」的祕訣就在這裡。心態變了，人生就變了。
作者介紹
何權峰
◎ 最貼近人性的心靈作家
醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書，已累積六十餘本。
在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。
在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。
目錄
你轉變了，世界就跟著改變
事件都是中立的，全看你怎麼詮釋
誤解，來自錯誤的解讀
想法，決定你的情緒反應
世界就在你的心中
2 轉變，從認識自己開始
在每一個起心動念中發現自己
不要把自己的觀念強加在別人身上
沒有對錯，只是角度不同
沒有好壞，只是認知不同
你專注什麼，就會發現什麼
讓你受傷，就是你的痛處
你的問題，都從自己內心開始的
3 轉念，啟動改變的力量
轉念，就是所有問題的答案
化「經驗」為「價值」
挫折，是人生最好的禮物
你經歷的每件事都是有意義的
用更高的視野去看
接受事物本來的面貌
痛苦，是因為我們想違反自然
你不是唯一那個受苦的人
對一切心懷感恩
重新看待過去
理解一切，就能寬容一切
人生很漫長，但時間很短暫
除了心中以外，傷害並不存在
對自己感受負責
你，永遠有選擇
4 自我轉化的日常練習
放下無謂的期待
不要排拒問題，而是要非常熟悉
不評斷，也不要定論
盡人事，聽天命
不必把別人反應看得太嚴重
把「我」拿掉
改寫自已的故事
你只要不緊抓著不放就好
專注美好的事物
決定快樂地度過今天
選擇不同方式「回應」
學習逆向思考
宏觀看自己的處境
用旁觀者看事情
試著換位思考
去愛得更多一些
把心思放在「你想要的結果」
覺察自己的想法
找回平靜的心
幽默看待人生
先喜歡，然後快樂就跟著來
序
分解情緒，拿回心情自主權
傾聽人們對生活的抱怨，每個人的故事都大同小異：出門塞車、同事欺壓、老闆刁難、客戶討厭，高壓的工作、厭煩的生活、無解的關係、混沌的未來，人生突如其來的打擊。但除了情緒宣洩，還能做什麼？
人生裡有太多事情不是我們能改變的，改變別人很難，改變環境、境遇更難。這也是一直以來人們不快樂的原因。我們把重點放在改變，而忽略更重要的內在轉變，也因此錯失了美好人生。
什麼是轉變？簡單說就是一種看待事物的全新方式。
以日常生活為例，每天你設定鬧鐘，是因為你怕起得太晚；化妝打扮，是因為你怕看起來很糟；趕著上班，是因為你怕塞車遲到；你照著工作進度，是因為你怕沒完工會被老闆臭罵。你多吃蔬果，是因為你怕胖怕死；你打掃房子，是因為很髒很亂；你去探望父母，是因為你怕別人說你不關心、不孝。
現在，轉變你的心態―去喜愛。設定鬧鐘是因為你喜歡生活從容，你希望每天都能有好的開始；化妝打扮，是因為你喜歡好的形象，亮麗的感覺；你準時上班，是因為你尊重自己的工作；你照著工作進度做事，是因為你喜歡有成就感；你多吃蔬果，是因為你重視健康；你打掃房子，是因為你喜愛乾淨明亮；你探望父母，是因為你愛他們，你喜歡感受家庭美滿幸福。
你過的日子沒變，但一切都改變……當你的想法轉變了，你會看到生活的改變有如魔術般奇妙。
常有人問我，如何擁有好的關係，好心情。我告訴他們：「首先，你必須轉變。如果你內心沒變，進入關係中，所有你的問題都只會加倍劇增。」
情緒就是情緒，它是一種真實的感受，沒有對錯。有對錯好壞的是我們的思考。例如，有人批評你，如果你的想法是：或許他心情不好、受到傷害，才說出傷人的話，你會體諒。你認為他是關心你，在乎你，才會說你，你會感謝。然而如果你認為，他是吃定你，他太過分了，你就會怒火中燒，關係必定越來越糟。
情緒就像是燒柴火一樣，火起來了，當柴燒盡，火自然就滅了，可是很多時候，我們會持續地加上木材讓火繼續燃燒。因為某件事情生氣了，情緒本來會過去的，除非你不停地為這個情緒加油，讓火越變越大越猛。這就是為什麼你會﹁越想﹂越氣。如果你跟自己過不去，誰也沒辦法救你。
曾經，我誤以為人的想法不是自己能控制的。更糟的是，我以為我的想法就等於我，我的想法就是我的處境。謝天謝地，後來我發現這種觀念大錯特錯，我並不等於我的想法；相反地，我是思想的主人，浮現腦中的想法是由我自己創造的。既然如此，只要我願意就能改變想法。
自從領悟到這個道理，我開始更加留意腦中的想法，以及每個內在的自我對話。我學到最棒的一件事是﹁轉念﹂，也拿回心情自主權。
人們總是說要多愛自己，要活出自己。想過嗎？只要我們不跟自己作對，讓心情輕鬆自在，是不是一種更深層的愛？更能活出美好的自己？
變更好，是因為你讓自己看見了人生的美好。「蛻變轉化」的祕訣就在這裡。心態變了，人生就變了。
詳細資料
- ISBN：9789863614999
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 192頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
──你的心決定它是壞事，它就是壞事；決定它是好事，它就是好事。
很多事物本身並沒有好壞之分，之所以有好壞之分，都是由於人的喜好厭惡而造成的。比方：遇到蛇對許多人來說，可能會認為是件倒楣的事，甚至還被嚇得半死，可是對一個專門捕蛇或愛吃蛇肉的人來說，那可是件幸運的事。
有兩個小孩沒選上學校的球隊。其中一個很難過，因為他喜歡打球；另一個很高興，因為沒有進入球隊，他就不用每天下課後還要留下來練習。
人們認為「壞事」，多半是與自己的期望相抵觸。早上起來時，如果發覺外面下雨，你說：「今天是壞天氣」這是你的認知，但對許多農夫，賣雨傘的或缺水的居民來說，反而是「好」天氣。
有許多人喜歡賞雪，看到下雪都非常雀躍、興奮，但是當地的居民，可能抱怨連連，因為下雪代表的是汽車熄火、水窪處處、天氣酷寒、寸步難行等等。
事物的本身都不是好、也不是壞，全取決於我們的認知。著名的神學家坎伯和妻子剛結完婚，很高興地前往新居度蜜月。
沒想到就在他們快到新居時，一輛靈車突然從路旁閃出，直直開到他們面前，擋住了去路。坎伯感到驚訝，因為他以前從未在這一帶看過靈車。
不意出現的靈車到底意謂著什麼呢？一般人大概都會覺得「煞風景」或「觸霉頭」，但是坎伯卻不那麼想，他覺得這真是好兆頭，他高興的對新婚的妻子說：「這輛靈車的出現，預示著我們會永遠相愛，直到老死。」
不管你認為自己好運或倒楣，你都說對了。當你覺得某些事物是「好」的，就帶來「好」心情；認為是「壞」的，心裡就會去排斥、厭惡，心情變「壞」。
想像一下，你在街道上走的時候，一個花盆從樓上的窗台掉了下來，差一點就砸到你身上，然後在你腳邊摔碎了。你認為自己幸運？還是倒楣？
你對這些事情的認知客觀與否並不重要，因為不論其他人是否同意你的看法，只要你認為這件事「糟糕」、「倒楣」或覺得事情不應該這樣，你就會讓自己不愉快，因為你認為這是「壞事」；當然，你也可以反過來想。
炎熱的夏天，有兩個跑單幫的商販背著沉重的商品，辛辛苦苦爬過一個山頭，準備到另一個村落做買賣
熱得受不了的王五，擦著滿身的汗對趙六說：「哎，太熱了，以後再也不要到這種地方做生意了。」
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fashion/n2z4loq.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010778707
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